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[탈모예방] 면역력을 높이는 생활습관!


면역력을 높이는 것과 탈모가 무슨 상관이냐구요?

탈모는 신진대사가 원활하지 않을 경우 진행이 더 심해집니다.

당연히 면역력을 높이는 것은 신진대사가 원활하다는 증거이므로 면역력을 높이는 생활 습관이 탈모 예방을 위해 필요합니다.



1. 가벼운 운동과 스트레칭 + 명상


가벼운 운동은 깊은 호흡과 긴장 이완을 통해 혈액순환을 원활하게 합니다.

또한 자율신경을 활성화시켜 면역계를 자극시킵니다.

그리고 온 몸의 혈액순환에 매우 큰 도움이 됩니다. 

명상은! 심신을 안정시키는 효과가 있습니다.

일반인들에게 약간 거부감이 드는 단어일 수도 있지만 유투브나 다음 등에서 명상 동영상을 보고

하루에 5분씩만 따라해보세요. 

운동과 명상을 병행할 시 훨씬 몸과 마음이 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다.





2. 규칙적인 수면시간 만들기!


수면은 하루동안 시달린 우리 몸의 쉬는 시간입니다.

특히  저녁 11시부터 새벽 3시까지는 면역력을 강화하는 멜라토닌 호르몬이 분비되는 시간이기도 합니다.

될 수 있으면 11시 이전에 잠자리에 들고 하루에 8시간 이상씩 잘 수 있도록 노력합니다.





3. 금연, 금주!


금연 금주는 아무리 말을 해도 지나치지 않죠.

담배의 니코틴과 술의 알코올은 인체의 자체 면역력과 신진대사를 떨어뜨리는 주요 원인입니다.

면역력을 높이기 위해서 가장 먼저 해야할 일이 어쩌면 금연, 금주겠습니다.




4. 햇볕을 보자!


햇볕을 보면 체내에서 비타민 D가 합성이 됩니다.

비타민 D는 음식으로는 만들 수 없는 것이기도 하지요?

당연 면역력을 높이는 데 필수적이기도 합니다.

하루에 1시간 정도 타는 것을 두려워하지 않고 외부에서 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.






이제 가을이 오는거 같습니다.

환절기, 면역력을 높이는 생활 습관으로 건강과 탈모 예방 두마리 토끼를 잡아보는건 어떤가요?ㅎ

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