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[고혈압 해결] 고혈압 합병증 및 관리 예방방법




우리나라 성인의 4명중 1명은 고혈압 환자라는 사실을 아십니까?

특히 40세 이후부터는 고혈압 환자 비율이 이보다도 더 높아진다고 합니다.

우리나라 65세 이상 노인의 절반이 고혈압을 앓고 있다는 통게도 있으며 

심지어 최근에는 비만 아동의 증가로 어린이에게도 고혈압 증세가 나타나고 있습니다.



이러한 고혈압의 합병증은 어떠한 것이 있을까요?


고혈압이 오래될 경우 나타나는 합병증 중 대표적인 것은

뇌혈관질환, 심혈관질환, 신장병, 대동맥박리, 말초혈관질환 등이 있습니다.


특히, 흡연, 고지혈증, 당뇨병이 있으면 고혈압으로 인한 합병증 발생률이 매우 높아지고,

돌연사의 가능성도 높아집니다.


그렇기 때문에 혈압이 140/90mmHg 이상이 되면 고혈압 치료를 하여야 합니다.



그렇다면 고혈압을 관리하기 위해서는 어떤 것이 필요할까요?



1. 현재 생활습관 재점검 및 수정


경증 고혈압의 경우 생활습관만 제대로 점검하고 수정하여도 혈압을 충분히 낮출 수 있습니다.

금연은 기본이고, 술과 동물성 지방 섭취를 줄이고 하루에 30분 이상 규칙적인 운동을 해야합니다.



2. 스트레스 해소


스트레스는 만병의 원인이라는 말이 있습니다. 특히 고혈압의 경우 스트레스를 조절하고 숙면을 취하는 것, 여유로운 하루를 보내는 것이 큰 도움이 됩니다.



3. 식이요법


소금 섭취량을 줄이고, 칼륨,칼슘,마그네슘 섭취량을 늘립니다.

소금 섭취량을 줄이기 위해서는 국이나 찌개 섭취를 삼가는 것도 도움이 됩니다.

또한 단음식 및 탄수화물 섭취를 줄이고 고기 섭취를 피합니다.

단, 신선한 채소와 계절 과일을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.



4. 표준체중 유지


표준 체중은 (신장-100)X0.9로 계산된 몸무게를 말합니다.

표준체중보다 10~20% 체중이 초과되면 과체중, 20% 이상 초과시 비만이라고 합니다.

과체중인 사람은 고혈압 발병률이 일반인의 3배,

비만인 경우는 일반인의 10배이상 더 높습니다.

따라서 적당한 체중을 조절하는 것만으로도 고혈압 관리, 고혈압 예방에 매우 도움이 됩니다.



5. 약물요법


혈압강하제(항고혈압제라고도 함)를 복용하면 효과적으로 고혈압 환자의 혈압을 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 혈압강하제는 사람마다 효과에 차이가 있으므로 반드시 의사의 처방을 받고 섭취하시길 바랍니다.


또한, 처방된 약은 규칙적으로 섭취하고 주기적으로 혈압을 측정합니다.

간혹 본인 스스로 혈압을 측정하면서 혈압이 높아질 때만 혈압강하제를 섭취하는 경우가 있습니다.

이럴 경우 장기적 관점에서 혈압이 적절히 조절되지 않을 가능성이 높고, 혈압이 낮아졌다고 복용을 중단하면 오히려 치료전보다 혈압이 높아져 합병증이 발생할 수도 있습니다.



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