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[클린 프로그램] 건강하게 내 몸을 가꾸자! 클린 프로그램 따라하기!

 

 

건강한 다이어트, 클린 프로그램은 간단하면서도 간단하지 않습니다.

우선 제거식이요법을 지켜야 하고, 2회의 유동식과 1회의 고형식도 따라야 하니까요.

 

하지만 ! +_+

 

3주만에 내 몸이 달라지고, 뱃살이 빠지고 피부가 깨끗해진다면!!!

 

그리고 정말 몸이 싱그러워진다면!

진짜 건강 다이어트겠죠?

그리고 우리는~ 이 정도 고생은 이겨낼 수 있겠죠?ㅎ

 

 

 

클린프로그램 (디톡스 다이어트)를 성공하려면 어떻게 해야 할까요?

 

 

 

1. 클린 일지를 쓰고 사진을 찍어둔다.

 

클린의 저자 알레한드로 융거는 꾸준히 기록하는 클린일지가 클린프로그램을 성공적으로 끝낼 수 있게 해 주는 중요한 요인이라고 합니다.

그리고 일지에서는 식단과 몸의 변화, 기분, 새로운 습관 등을 적도록 합니다!

 

저도 지금 열심히 적고 있는데!!!

확실히 동기 부여도 되고,

블로그에 적는 다는 것 자체가 다른 사람에게 내 의지를 보여주는 거 같아서

더더욱 지키려고 노력하게 하는거 같더라구요.ㅎ

 

 

 

예제) 제가 어제 쓴 클린 일기 입니다. (http://moramora.tistory.com/9)

 

 

그러고보니 저도 사진은 안찍었네요. 얼른 찍어야 겠습니다.ㅎ

(대신 식단 비교를 위한 식단 사진은 꼬박꼬박 찍었습니다.ㅎㅎ)

 

 

 

2. 식사 규칙

 

 1) 12시간 단식

 

 매일 한 끼는 고형식, 두 끼는 스무디, 수프 등과 같은 유동식이나 주스를 마신다.

 아침과 저녁식사는 유동식을, 점심식사는 고형식을 먹도록 계획한다.

 야식은 안되고 저녁식사 후에는 12시간 동안 "단식"을 한다.

 이는 유동식 저녁식사 이후 소화에 필요한 몸의 에너지를 아끼고,

 대신 그 에너지를 해독작용을 위해 사용하기 위함이다.

 

(하지만 일정을 바꿀 수 없는 약속 등이 생겼을 경우 점심과 저녁을 바꿀 수 있다.

그래도 꼭 다시 점심에는 고형식을 먹는다!)

 

 

 2) 하루에 2.3L의 물을 섭취하도록 노력하자! 카페인 섭취는 피하자!

 

 

 

클린 프로그램은 사실 다이어트라기 보단 몸의 해독작용을 증진시키는 식이요법입니다.

 

그만큼 몸에 더 안전하고, 몸을 해독시킨다는 원천적인 작용을 하기 때문에

요요가 없고 효과가 확실합니다!

 

 

 

 

 

올 여름! 클린 프로그램으로~

건강한 다이어트해서 해변을 누려보자구요! +_+

 

 

 

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