반응형 건강한 삶/혼자 운동하기37 [다이어트] 홈트 추천, 빅씨스 에센셜 day 3 [다이어트] 홈트 추천, 빅씨스 에센셜 day 3 어제 10km 달렸는데 생각보다 다리 근육 뭉침이 심하진 않았네요. 오늘 공복 몸무게 : 57.5kg (10km 달리기에도 꿈쩍 안하는 몸뚱아리) 빅씨스 언니 100일 프로그램 day3 했습니다. (빅씨스 리뷰) 1. 상체, 복근+근력 유산소 라고 적어져 있지요? 상체 죽습니다.... 그냥 죽어요... 근력 구간에서 이미 땀 줄줄... (확실히 하체에 비해 상체 근력이 딸립니다.) 2. 보너스 구간에 뭐하게요??????? 플랭크 1분 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 안그래도 복근 코어 완전 조져져서 후들후들 한데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 3. 그래서 맘에 들었어요 ㅎㅎㅎ 근력 빡세게 하고 2부가 유산소다 보니... 유산소 할 때는 약간 멍한 상태로 그냥 따라하게 되요. 오늘도 쿨다운.. 2022. 11. 27. [오운완] 10km 달리기, 인천 송도 달리기 코스, 운동일기 [오운완] 10km 달리기, 운동일기, 송도 10km 달리기 코스 10월 서울 레이스 이후 오랜만에 달리기를 했습니다. 간만에 달리는 거였는데 홈트 하던게 헛된게 아니었는지 제법 가볍게 달릴 수 있었어요. 평소 저는 인천 송도 센트럴파크나 달빛공원 쪽 하천 도로를 달리는 걸 선호하는데요. 오늘은 다른 루트로 달리고 싶어서 모험(?)을 해보았습니다. 센트럴파크 >(도로횡단)> 더샵퍼스트월드 >(도로횡단)> 해돋이 공원 >> 신송공원 >> 신송고등학교 옆길 >> 해찬솔공원 >> 새아침공원 >> 달빛공원 요렇게 달렸습니다. 해돋이 공원부터는 육교로 연결된 길로 다녀서 좋았어요.(달리기 할 때 신호등 정말 싫습니다.) 10km나 달린 기념으로 오늘은 맥주 한잔 합니다.ㅎㅎㅎ 2022. 11. 26. [홈트 연구소] 빅씨스 에센셜 day 2, MIZI 15분 운동 [홈트 연구소] 빅씨스 에센셜 day 2, MIZI 15분 운동 * 공복 운동 빅씨스 에센셜 day 2 * 퇴근 후 저녁 먹기 전 MIZI 무조건 뱃살 빠지는 운동 15분 1. 빅씨스 에센셜 day 2 빅씨스 언니는 진짜 제가 좋아하는 홈트 트레이너 입니다. 앞으로 제 블로그에도 빅씨스 리뷰를 많이 보시게 될 거에요. 출근 전 운동이다 보니 시간 관계상 오늘도 쿨 다운은 생략했습니다. 그래도 아침에 빅씨스 에센셜로 운동하면 개운해요. 저강도 운동에서부터 최대 심박수 운동까지 아주 골고루 분포되어 있네요. 역시 빅씨스!!! ㅎㅎ 빅씨스 에센셜 day 2 (장점) 풀코스 요리 먹는 듯한, 홈트의 처음부터 끝까지를 하는 느낌. 근력, 유산소 골고루 자극이 옴 (단점) 시간이 오래 걸린다....... 2. MI.. 2022. 11. 22. [홈트 추천] 운동 1주차 홈트 소개, 빅씨스 에센셜 100일, 한혜진 15분 홈트 [홈트 추천] 운동 1주차 홈트 소개, 빅씨스 에센셜 100일, 한혜진 15분 홈트 1. 빅씨스 에쎈셜 day 1 빅씨스 운동은 뭔가 풀코스 같은 느낌이 있습니다. 매번 에센셜 100일 하려다 10일쯤에서 흐지부지 되지만... 이번만큼은 완주 할겁니다!! (장점) 몸 풀기부터 쿨 다운까지, 유산소와 근력운동을 한번에 이 운동 하나로 끝! (단점) 시간이 오래 걸린다. (근육통 지수) 다음날 살짝 운동한 티 나는 귀여운 근육통 시간상 쿨다운은 생략하고 운동을 했습니다. 심박수 구간 매우 골고루 잘 분포되어 있죠? 경험상 근력운동을 하면 저강도 운동으로 뜨기도 해서 저강도 운동 시간 많은 것인 신경쓰지 않습니다. 2. 한혜진 15분 홈트 짧은 운동을 찾다가 발견한 한혜진 홈트. 이 언니 홈트 영상도 찍었나 .. 2022. 11. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
