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건강한 삶/혼자 운동하기37

[다이어트] 운동일지, zwift 실내 자전거 [다이어트] 운동일지, zwift 실내 자전거 사실 요즘은 달리기에 푹 빠져 있었습니다만, 미세먼지가 최악인지라 밖에 나가서 달리기를 하면 오히려 몸에 더 나쁠 것 같은 느낌적인 느낌이더라구요. 그래서 어제는 zwift로 실내 자전거를 열심히 탔습니다. (공기청정기 빵빵하게!!!) 거실 한편에 마련된 제 자전거 공간입니다. zwift는 보통 스마트로라 장착해서 실제 자전거를 이용해 즐기시는데 저는 그냥 숀리 바이크에 센서를 붙여서 사용 중입니다.물과 리모컨은 필수입니다.ㅋㅋㅋㅋ zwift 워크아웃 따라 할 때 늘 물과 타월, 팬(선풍기)을 준비하라고 해요. 그래야 안정적으로 오래 탈 수 있데요.어제는 넷플릭스 다큐멘터리 영화 "행복을 찾아서"를 보며 달렸는데 알래스카, 멕시코 등의 멋진 풍경을 보며 달리.. 2021. 3. 14.
[다이어트] 샐러드 채소 보관하기, 주은농장 추천(내돈내산) [다이어트] 샐러드 채소 보관하기, 주은농장 추천(내돈내산) 다이어트를 하면서 제일 많이 고민 한 것은 식단 입니다.(하지만 잘 지키진 않는ㅋㅋㅋ) 저칼로리 도시락도 먹어보고 샐러드 도시락도 시켜봤지만 다 맘에 들지 않았어요. 다이어트라는게 꾸준히 해야하는 데 꾸준히 먹을만한 것들이 없더라구요. 그러다가 맘 카페에서 정보를 입수하게 된 것이 있었으니!! "주은농장" 이미 많은 분들이 아실 것 같아요. 아이디어스에 "샐러드 채소 주은농장"으로 입점(?) 해 있습니다. 네이버에서 검색하면 아이디어스 쪽으로 검색되는 바로 거기에요! 가격은 1kg에 만원!! 두 말 하면 잔소리죠. 사진부터 나갑니다.주은 농장 샐러드채소를 좋아하는 또다른 이유는! 포장이 과하지 않아요. 박스가 딱 오고! 박스 안에는 이렇게 비닐.. 2021. 3. 12.
[다이어트] 삼겹살 먹다 운동 못 간 날 [다이어트] 삼겹살 먹다 운동 못 간 날 출근 전 공복운동, 역시 실패하고 아침으로는 오트밀 시리얼과 아몬드 밀크, 고구마를 먹었습니다.고구마는 어쩜 먹어도 먹어도 물리지 않을까요. ㅎㅎㅎㅎ 엊그제 사무실서 오후의 출출함을 참기가 힘들었기에 사무실 간식으로 방울토마토와 고구마를 조금 싸갔어요. 오. 그런데 회사원 다이어트 간식으로 이 조합 추천합니다. 사무실서 방울토마토를 씹을 때 씹는 소리가 좀 나긴 합니다만 씹는 재미에 간식생각이 사라지더라구요. 회사서 군것질 1도 안하고 뿌듯해 했는데!! 남편이 퇴근길에 전화가 옵니다. "우리, 오늘 삼겹살 먹을래?" 삼겹살..... 삼겹살을 어떻게 포기할까요ㅠㅠ 편의점 표 하이볼(조니워커+탄산수 조합)과 함께 삼겹살 먹으니... 이거 진짜 지상 낙원이에요.ㅠㅠ 술.. 2021. 3. 10.
[다이어트] 운동은 계속된다, 달리기 어플 Runday / 바닐라라떼 끊기 [다이어트] 운동은 계속된다, 달리기 어플 Runday / 바닐라라떼 끊기 30대 초반때만 해도 저녁만 좀 안먹으면 살이 팍팍 빠졌는데 40대가 조만간인 나이가 되니 저녁 좀 안먹어야 그나마 살이 안찌고 유지가 되네요. 이게 바로 나잇살일까요? 아침 : 코스트코 인도식 치킨 카레 밥 비벼 먹는 남편한테서 두 숟갈 뺏어먹음(사진 없음) 점심 : 삼계탕 + 아메리카노 점심 먹으며 회사 동료와 이야기 했는데 바닐라라떼, 내 사랑 바닐라라떼!!!를 끊지 않으면 이제 영영 살을 빼지 못할 거라는 자체 실험을 맞친 이야기를 들었습니다. 눈물을 머금고 한달 간만 바닐라라떼를 끊기로ㅠㅠ 저녁 : 방울토마토 4개+아침의 치킨카레 4숟갈.... 그리고 애들이 남긴 오므라이스 반공기 이것은!! 기껏 만든 오므라리스를 남긴 .. 2021. 3. 9.
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