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[다이어트 상식] 다이어트 하면서 우유를 먹어도 되나요? [다이어트 상식] 다이어트 하면서 우유를 먹어도 되나요? 일반적으로 우유를 떠올리면... 소의 젖, 지방과 단백질 풍부!란 이미지가 생깁니다. 그래서 많은 사람들이 저지방 우유를 찾는 거겠지요. 그렇다면! 과연! 다이어트를 하면서 우유를 먹어도 되는걸까요? 대답은! YES! 입니다. 다이어트를 하면서 우유를 먹으면 되는 이유는 두 가지 입니다. 1. 칼슘은 불필요한 지방을 없애줍니다. 우유에 칼슘이 풍부한건 다들 아시죠? 혈액속에 칼슘이 많아지면 지방세포는 지방의 축척을 중지하고 지방을 태우기 시작합니다. 그리고 자연스럽게 체중이 감소되겠지요. 게다가 지나친 다이어트는 저체중과 골다공증이라는 부작용이 생길 수 있는데 우유를 섭취하면 충분한 칼슘을 섭취하는 것이니 이런 부작용에서도 좀더 자유로워 질 수 있.. 2012. 8. 17.
[클린 프로그램] 왜 클린 프로그램이 필요할까요? [클린 프로그램] 왜 클린 프로그램이 필요할까요? 제가 처음 클린프로그램을 시작한 이유는! 다이어트와 디톡스 프로그램을 같이 진행하고 싶어서였습니다. 그래서 클린 프로그램을 하면서도 하루에 2시간씩 운동을 헀었고 (1시간 요가, 1시간 근력+유산소 운동) 그 덕분에 태어나서 처음으로 40kg대에 진입했습니다. 후후후후후후후후 클린 책을 읽는 다면 클린알레한드로 융거(Alejandro Junger)상세보기 자연스럽게 클린을 왜 해야 하는지... 다이어트와 미용을 떠나서 그 이유를 알게 되실거에요. 하지만 시간과 여건상 그게 힘드신 분들을 위해 "왜 클린 프로그램이 필요한지" 에 대해 말씀 드릴게요.ㅎ 1. 소화기관의 과부하를 줄이기 위함입니다. 에너지 보존의 법칙! 우리가 학교 다닐 때 배운적 있으시죠?ㅎ.. 2012. 8. 12.
[클린 프로그램] 다이어트 중 변비 제거! 단호박 마 쥬스! [클린 프로그램] 다이어트 중 변비 제거! 단호박 마 쥬스! 클린 프로그램 진행하시면서 변비는 괜찮으시나요?ㅎ 저는 잠시 정신팔면 변비 생기기 일쑤여서 ㅠㅠㅠ 변비 탈출이 가장 큰 고민거리입니다. 다이어트 하시는 분들, 클린 프로그램 진행하시는 분들~ 변비 고민이신 분들 많으실 것 같아요~ㅎ 그래서 준비했습니다! 클린 식단을 먹으면서 제가 느낀 변비에 중요한 재료들! 1. 양배추! (오이양배추주스 링크 Go!Go!) 2. 단호박 및 마! 3. 키위! 이 중에서 오늘은 단호박 마 아몬드밀크 쥬스를 소개해 드릴게요~!ㅎ 게으른 직장인을 위한 클린 레시피_ 단호박 마 아몬드밀크 주스 (by 뭐라구) 재료: 단호박 1/6, 마 1/4, 아몬드밀크 적당량 1. 미리 삶아서 냉동해 놓은 단호박을 해동합니다. 2. .. 2012. 8. 7.
[클린 프로그램] 단호박아몬드밀크주스, 클린주스 이렇게 맛있어도 되나요?ㅋ [클린 프로그램] 단호박아몬드밀크주스, 이렇게 맛있어도 되나요?ㅋ 클린주스하다보면 양배추가 물릴 때가 있어요. 양배추주스를 마시면 변비에도 좋고, 위에도 좋고 여러모로 좋지만... 뭐랄까... 암튼 풀 맛이 강하잖아요?~ㅎ 그래서 새로운 클린주스를 생각해 보다가! 요즘 단호박이 제철인 것이 생각났어요! 그래서 만들어보았습니다! 클린식단, 클린주스! 단호박 아몬드밀크 주스! +_+ 게으른 직장인을 위한 클린 레시피_ 단호박아몬드밀크주스 (by 뭐라구) 재료: 아몬드밀크, 단호박 적당량 1. 단호박을 잘 씻고 껍질째 삶아줍니다. (주의! 단호박 안쪽면이 밑을 향하게 해서 증기로 삶아주세요!) 2. 아몬드밀크는 미리 준비해주세요. (참고 : http://moramora.tistory.com/29) 3. 삶아진.. 2012. 7. 29.
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