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건강한 삶101

[허리 디스크 치료] 허리 디스크(추간판탈출증) 증상, 치료 [허리 디스크 치료] 허리 디스크(추간판탈출증) 증상, 치료 현대인들이라면 누구나 다 경험하는 허리 디스크, 허리 통증에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 학생 때부터 앉아있는 시간이 많은 현대인들은 만성적인 운동부족과 불안정한 자세로 허리통증에 시달리게 됩니다. 허리통증을 발생하게 되는 원인들은 매우 많은데요. 외부로부터 받는 충격 뿐만 아니라 잘못된 자세(몸에 맞지 않은 의자, 책상/ 근력부족으로 인한 평상시 흐트러진 자세 등)도 주요 원인입니다. 뿐만 아니라 과도한 흡연도 니코틴이 혈관을 수축하면서 혈액순환이 원활하지 않게 됨에따라 허리 통증에 영향을 줍니다. 허리디스크(추간판탈출증)가 무엇일까요? 허리디스크는 척추뼈 사이에 위치한 디스크(추간판 이라고 합니다.)가 과도하게 힘을 받게 되면서 추간판 주.. 2023. 1. 16.
[다이어트] 홈트 추천, 빅씨스 에센셜 day 3 [다이어트] 홈트 추천, 빅씨스 에센셜 day 3 어제 10km 달렸는데 생각보다 다리 근육 뭉침이 심하진 않았네요. 오늘 공복 몸무게 : 57.5kg (10km 달리기에도 꿈쩍 안하는 몸뚱아리) 빅씨스 언니 100일 프로그램 day3 했습니다. (빅씨스 리뷰) 1. 상체, 복근+근력 유산소 라고 적어져 있지요? 상체 죽습니다.... 그냥 죽어요... 근력 구간에서 이미 땀 줄줄... (확실히 하체에 비해 상체 근력이 딸립니다.) 2. 보너스 구간에 뭐하게요??????? 플랭크 1분 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 안그래도 복근 코어 완전 조져져서 후들후들 한데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 3. 그래서 맘에 들었어요 ㅎㅎㅎ 근력 빡세게 하고 2부가 유산소다 보니... 유산소 할 때는 약간 멍한 상태로 그냥 따라하게 되요. 오늘도 쿨다운.. 2022. 11. 27.
[오운완] 10km 달리기, 인천 송도 달리기 코스, 운동일기 [오운완] 10km 달리기, 운동일기, 송도 10km 달리기 코스 10월 서울 레이스 이후 오랜만에 달리기를 했습니다. 간만에 달리는 거였는데 홈트 하던게 헛된게 아니었는지 제법 가볍게 달릴 수 있었어요. 평소 저는 인천 송도 센트럴파크나 달빛공원 쪽 하천 도로를 달리는 걸 선호하는데요. 오늘은 다른 루트로 달리고 싶어서 모험(?)을 해보았습니다. 센트럴파크 >(도로횡단)> 더샵퍼스트월드 >(도로횡단)> 해돋이 공원 >> 신송공원 >> 신송고등학교 옆길 >> 해찬솔공원 >> 새아침공원 >> 달빛공원 요렇게 달렸습니다. 해돋이 공원부터는 육교로 연결된 길로 다녀서 좋았어요.(달리기 할 때 신호등 정말 싫습니다.) 10km나 달린 기념으로 오늘은 맥주 한잔 합니다.ㅎㅎㅎ 2022. 11. 26.
[홈트 연구소] 빅씨스 에센셜 day 2, MIZI 15분 운동 [홈트 연구소] 빅씨스 에센셜 day 2, MIZI 15분 운동 * 공복 운동 빅씨스 에센셜 day 2 * 퇴근 후 저녁 먹기 전 MIZI 무조건 뱃살 빠지는 운동 15분 1. 빅씨스 에센셜 day 2 빅씨스 언니는 진짜 제가 좋아하는 홈트 트레이너 입니다. 앞으로 제 블로그에도 빅씨스 리뷰를 많이 보시게 될 거에요. 출근 전 운동이다 보니 시간 관계상 오늘도 쿨 다운은 생략했습니다. 그래도 아침에 빅씨스 에센셜로 운동하면 개운해요. 저강도 운동에서부터 최대 심박수 운동까지 아주 골고루 분포되어 있네요. 역시 빅씨스!!! ㅎㅎ 빅씨스 에센셜 day 2 (장점) 풀코스 요리 먹는 듯한, 홈트의 처음부터 끝까지를 하는 느낌. 근력, 유산소 골고루 자극이 옴 (단점) 시간이 오래 걸린다....... 2. MI.. 2022. 11. 22.
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