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건강한 삶/혼자 운동하기37

[다이어트] Runday, 다이어트 달리기 2주차 완료(나의 운동 이야기) [다이어트] Runday, 다이어트 달리기 2주차 완료 포스팅 하려고 보니 키워드 설정을 다시 해야 할 것 같습니다. "다이어트 어플 추천", "달리기 어플 추천" 요새 제가 정말 잘 쓰는 어플 Runday 와 함께 달리기를 했습니다.20개월 터울로 남매를 낳고 복직하고 하필 복직한 부서가 현안업무가 많아서 정말 제 모든 영혼과 체력을 갈아넣어 일을 했던 것 같아요. 양가 어르신들 도움을 받을 처지도 못되서 둘째 돌 때부터 어린이집에 맡기고, 밤 8시에 겨우 맞춰서 하원시키고 집에 애들 데려다 놓고 저녁은 그냥 햄버거 사서 먹으면서 다시 회사로 가 새벽까지 일하다가 들어오곤 했었지요. 그러다 어느 순간 정신을 차려보니 주말에는 누워있기만 하는 기운 없는 제 모습이 보이더라구요. 정말 너무 피곤해서 아무것.. 2021. 3. 22.
[다이어트] 잠시만 안녕, 야식의 유혹 [다이어트] 잠시만 안녕, 야식의 유혹 아이들을 막 재운 이 시간, 야식이 엄청나게 댕기는 시간입니다.(하악하악) 포스팅 할 소재 몇몇 정리만 해놓고 글은 안쓰고 있었는데 야식이 정말 먹고 싶은 이 맘 진정시키러 글을 쓰게 되었네요... 몇 일 전에 먹은 치킨(닭똥집 튀김)에 하이볼 한잔...이 두 조합은 무조건 아름답죠. 정말 ㅠㅠ 고양 스타필드에서 먹은 닭갈비(비와별)정말 기대없이 먹었는데 엄청 맛있으서 놀란 닭갈비. 스타필드 고양 갔는데 뭘 먹을지 고민이시라면 비와별 닭갈비 강추 합니다. 저 치즈도 싸구려 치즈 맛이 아니라 더더 맛나요. 어느 날 밤에 먹었던 라면과 엄마표 익은 깍두기.저저 깍두기 시원한 국물 아시죠?! 라면과 아삭한 깍두기의 조화!! 이건 모르는 사람이 없는 맛입니다. 냉동 인도카.. 2021. 3. 21.
[다이어트] 식단, 달리기어플 Runday 2주 2일차 [다이어트] 달리기어플 Runday 2주 2일차 미세먼지와 황사로 인해 그 동안 미뤘던 달리기를 했습니다. 달리기 시작하고 난 뒤로 달리기를 안하면 몸이 근질근질 해지더라구요. ㅋㅋ 퇴근하고 아이들 저녁 먹을 때 샐러드로 저녁을 떼웁니다. 풀때기만 먹기 싫어서 새송이 버섯을 구웠어요. 새송이 버섯은 늘 맛있어요. ㅋㅋ 원래 목표는 샐러드 먹고 홈트 하고 달리기 시작하는 것이 었습니다만... ㅋㅋ 그렇게 될 리가 없죠. ㅋㅋ 아이들 좀 봐주다가 아빠와 잠자리 들어가기 전 달리기 하러 나갑니다.오늘도 달리기 어플 Runday와 함께 했습니다. 2주차 2일에는 달리기 할 때 올바른 복장 설명이 함께 나왔어요. 적절히 붙는 옷을 입어야 살 스침 등이 덜하고 땀 흡수가 잘 된다는 내용이었습니다. 그리고 신발만큼 .. 2021. 3. 18.
[다이어트] 홈트, 빅시스(Bigsis) 40분 유산소 홈트 [다이어트] 홈트, 빅시스(Bigsis) 40분 유산소 홈트 전날 자전거를 타면서 자세가 안좋았나 봅니다. 자전거 탈 때 무릎 통증이 사알~~~짝 있었기에 자전거 대신 홈트를 하기로 했습니다. 땅끄부부, 스미어터 중 무얼 할까 하다가 빅시스(Bigsis)로 결정!(읭??) 뭔가 화면이 쨍한 것이 우중충한 미세먼지 왕국과 대조되기도 했고 화면의 언니야가 포카리스웨트 광고모델 마냥 상큼해 보였기 때문이었습니다.(왠지 이 운동을 따라하고 나면 나도 상큼해질 것 같...아....서......ㅋ)그래서 시작한 운동. 상큼한 언니야라 운동 안빡셀 줄 알았는데...... 스쿼트가 없는 대신 끊임없이 다양한 자세로 허벅지 및 엉덩이 근육 자극 주는 동작이 들어있구요...... 반복이 없다보니 오히려 끝이 보이질 않아 .. 2021. 3. 15.
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